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專注力 簡單地說，就是能夠聚精會神的能力。意思就是能夠將思想及精神專注集中在一件 |
| 事情或物件上，而對這件事情以外發生的事，是不會在意的。 |
| 專注力可分為： |
| 1. 選擇性專注力 ~ 把精神及思考集中在某一件事情或對象上，而同時離開了其他事情。 |
| 2. 持久性專注力 ~ 把專注力長時間集中在一件事情或對象上的能力。 |
| 3. 分散性專注力 ~ 把專注力同一時間指向兩種或以上活動之中。 |
| 4. 轉換性專注力 ~ 把專注力從一件事物或活動中，轉移到另一件事物或活動上。 |
| 5. 視覺/聽覺專注力 ~ 以視覺或聽覺為吸收知識的基礎 |
| 影響注意力發揮的因素有很多，下列 4 點最具代表性： |
| 1. 對於所做的事不感興趣，不能從中獲得樂趣 |
| 2. 在做事的同時擔心失敗，有憂慮和不安情緒 |
| 3. 在沒有自信的情況下勉強進行 |
| 4. 缺乏完成工作的體力 |
| 在我們日常生活中，不同的專注力已經在不經意間發揮了作用，它是不需要我們刻意去 |
| 運用的。但如果我們要加強不同類別的專注力和靈敏度，其實只要經過有系統的訓練以 |
| 及策略，便可以使專注力得到明顯的進步。 |
